هل تفكر في ممارسة الرياضة لكنك تشعر بالكسل !!
هل تعرف أن الرياضة لها فوائد عديدة ؟
من الضروري الاهتمام بالتمارين الرياضية للحفاظ على صحة الجسم وتقوية العضلات وتحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز نمط حياة صحي وممارسة الرياضة لأن لها فوائد عديدة مثل :-
1- تقوية الجهاز المناعي والحماية من الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الجسم.
2- تساعد على زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، مما يساعد على الحماية من التجلط.
3- حرق الدهون و يقوم الجهاز العضلي بالحصول على الطاقة عن طريق استخدام الجلوكوز الموجود في الكبد .
4- انتاج الطاقة حيث ان النشاط والحركة ينشطان جميع عمليات الأكسدة وجميع أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.
5- زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.
6- زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأكلات الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.
7- زيادة إنتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تقوم بحمل ونقل الأكسجين كما يزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع ويزيد إنتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزيف.
8- تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.
ما هو أفضل وقت للرياضة ؟
يشير خبراء اللياقة البدنية بأنه أفضل وقت سيكون قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف تقريبا لكي يتم تعويض الجسم بما فقده من سوائل ومعادن سريعاً وأيضا الحصول على الطاقة اللازمة لباقي اليوم
نصائح لممارسة الرياضة :-
سنطرح هنا مجموعة من أهم النصائح التي يجب اتباعها خلال ممارسة الرياضة
- اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة ويجب اختيار نوع الرياضة المناسبة.
- يجب ممارسة رياضة المشي في طقس مناسب.
- عدم ممارسة الرياضة لوقت طويل.
- الإكثار من شرب الماء .
- اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
- تجنب الأكلات الدسمة والغير صحية.
- ينصح في حال الشعور بالتعب أو الإرهاق الابتعاد عن ممارسة أي نشاط بدني في ذلك اليوم.
فلا تتوقف عن ممارستها حيث يمكنك الاستفادة من الفوائد العديدة لتحسين صحتك مثل تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة وزيادة الانتاجية وشعورك بالراحة والتركيز.
وإذا كنت ترغب في تطوير قدراتك الرياضية فلا بد من شراء الأدوات الرياضية المناسبة لتلك الرياضة وذلك يتوفر على متجرنا الإلكتروني "بي كير" فمن خلال تصفح منتجاتنا الرائعة ستجد ما تبحث عنه من الأدوات الرياضية المختلفة.
لذا تأكد من ممارسة الرياضة والاستفادة من فوائدها المتعددة ولا تنسى زيارة متجر "بي كير" الإلكتروني لشراء الأدوات الرياضية اللازمة لك والتي تصلك لباب المنزل بكبسة زر واحدة .. في "بي كير" نحن دائماً نرعاكم